13 FORMAS EN LAS QUE SE PUEDE DESTRUIR SU SALUD MENTAL

Cuidar su Salud Mental

Usted puede afectar fácilmente su salud mental, que es generalmente sensible a su humor. Todos tenemos trastornos de la vida que te dejan sacudido y estos pueden causar depresión. Sin embargo, algunos hábitos en su rutina diaria que realmente puede afectar su estado de ánimo y puede eventualmente conducir a la depresión y a la ansiedad.

Conozca estos malos hábitos que pueden causar problemas mentales

  1. Tener una pareja abusiva. Esto es a menudo un tema delicado porque muchas personas no sabe que están en una relación tóxica. Sin embargo, cuando tienes que lidiar con alguien que te hace sentir incompetente, esto puede conducir a la depresión.
  1. No hablar con otras personas. Chatear en Facebook y mensajes de texto no son medios saludables de comunicación. Usted necesita hablar con personas que conoce en persona, de lo contrario, esto puede afectar su salud mental.
  1. No pasar tiempo solo. Estar siempre rodeado de gente tiene numerosos efectos positivos, pero siempre debe encontrar tiempo para usted mismo, aunque sólo sea por 10 minutos al día.
  1. Sentirse intimidado por alguien. Si dejas que alguien te intimide, esto puede resultar en depresión sin duda. La intimidación no es sólo para los estudiantes, sino que también ocurre en el trabajo e incluso en casa.
  1. Siempre estar serio, demasiado serio. Si comete un error y se vuelve terriblemente avergonzado consigo mismo, esto va a comer su autoestima en el largo plazo. En vez de ser avergonzado, ríase de lo que pasó. Sea humorístico ya que esto no sólo beneficia a su salud mental, sino también su salud física.
  1. Evitar el ejercicio. No se trata sólo de la salud de su cuerpo. Cuando haces ejercicio, puede aumentar su estado de ánimo como ser físicamente activo puede causar sustancias químicas cerebrales positivas y hormonas que afectan su estado de ánimo para producir más. Además, también aumenta su confianza, por lo que no hay excusa para evitar el ejercicio.
  1. No dormir lo suficiente. Si usted se mantiene despierto durante la noche, pueden resultar en estrés e irritabilidad. Privarse del sueño puede aumentar el riesgo de desarrollar depresión.
  1. Retrasas algunas tareas. Si usted procrastina, usted sólo hará que usted mismo esté ansioso del resultado de su decisión. Asegúrese de siempre abordar sus tareas o problemas de cabeza para aliviar el estrés.
  1. Tener multitareas. Mientras que posponer algunas tareas puede ser deprimente, sucede lo mismo cuando realiza multitarea. Cuando come su almuerzo mientras envía mensajes de texto, mira la televisión y sus cuentas de redes sociales, usted no está siendo productivo. Usted se está causando estrés y no es capaz de comunicarse con otras personas de manera efectiva.
  1. Estar siempre con su teléfono. Algunas personas no pueden vivir sin sus teléfonos inteligentes. Lo primero que hacen cuando se despiertan es comprobar su teléfono y eso es lo que hacen también están en la cama. Esto no permite que el cerebro y el cuerpo descansen y se regeneren, causando depresión en sólo unos pocos años.
  1. Tomar fotos de todo. En vez de recordar momentos, toma fotos de lo que ve en museos, conciertos y todo lo que encuentre. No se divierte y tiende a ignorar la acción delante de usted.
  1. Usted es un sloucher. Cuando la postura de una persona es siempre con los hombros caídos, se dice que es un sloucher. Su estilo de caminar puede afectar su estado de ánimo. Caminar con sus hombros caídos, hace recordar cosas negativas que han sucedido. Levántate derecho hoy para mejorar su estado de ánimo.
  1. Compararse con otras personas. Cuando usted compara constantemente sus ingresos, posesiones y acontecimientos en la vida con sus vecinos, amigos y todo el mundo, nunca tendrá una razón para ser feliz. Debe centrarse en lo que tiene y en su lugar ser agradecido.

Cuando se trata de la salud mental, su rutina diaria puede afectar su estado de ánimo. Es hora de romper los malos hábitos para llegar a ser más positivos en la vida y eventualmente evitar la depresión, el estrés y la ansiedad.

Cuando se trata de la salud mental, su rutina diaria puede afectar su estado de ánimo. Es hora de romper los malos hábitos para llegar a ser más positivos en la vida y eventualmente evitar la depresión, el estrés y la ansiedad.

Fuente: stethnews.com